コロナ太り解消‼︎

外出自粛で、最近の楽しみは食べること(-｡-;

このままでは、ブクブクと、何処までも流されていき帰ってこられなくなる((((；ﾟДﾟ)))))))
危機感を持って始めたこと。

手始めにこの本をAmazon prime readingで読んで、それを参考にしつつ、やってみた。

10キロやせて永久キープするダイエット

①毎日の体重測定‼︎

今までなかなか習慣化しなかったけど、入浴前に測ることを決めて1ヶ月。危機感大事！体重が徐々に減ってきてます。

②週に何度か、ダイエットダンス‼︎

最初は、痩せ筋トレ

はじめてのやせ筋トレ

本も買わずに金スマで紹介されていた内容だけやってみた。しかし自己流化して、体重変化なく、飽きてしまい、、、(^^;

今は、YouTubeでダイエットダンス

オススメは、アラサー健康チャンネルのMARINA TAKEWAKIさん。動画中、励ましてくれるから頑張れる‼︎
まず3分の動画から始めて、早1ヶ月。今は、32分の腹筋を中心に鍛える動画をやってる(^_^)

15分のHAND CLAＰをゼーゼー言いながら、頑張ってやってた時もあったけど、久しぶりにジャンプした結果、首を痛め、しばらく寝違えたような日々が続いた。アラフォーには無理が効かないということがよくわかった(-｡-;

他にも、21時以降食べないとか、朝は炭水化物たべないとか、1ヶ月前に色々決めたけど、今守れているのはこの２つ(-｡-;
しかしながら、何とか体重は減少傾向(^^;)

1ヶ月後、職場で健康診断があるから、それまでに、あと1キロ痩せたい(＞＜)
総合病院は、年に二回も健康診断がある。しかも無料‼︎前の開業医は、一回だったし、補助も上限有りで、これじゃ血液検査できないよっていうお値段だったから、もう若くない私にはありがたい職場です(^_^)

無理しても、リバウンドが目に見えるから目標は低めに(^_^)キープすることが大事‼︎1キロ、頑張ろう(^_^)